Мы в соцсетях

Очищение и омоложение

Психологические аспекты стройности

956 просмотров нет комментариев
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, средний балл: 5,00 из 5)
loading Загрузка...

В этой статье мне бы хотелось, дорогой друг, поговорить с Вами не о подсчете калорий, диетах и физических упражнениях, которые помогают контролировать и сохранять идеальный вес. А о том, как правильное психологическое отношение к себе и своему телу научит Вас всегда держать себя в форме.

Учеными доказано, что большинство людей, имеющих лишний вес, толстеют от неправильных психологических установок! Людям свойственно оценивать себя хуже, чем они того стоят и видеть проблему там, где ее может и не существует. Поэтому для сохранения стройности и контроля веса необходимы следующие психологические установки и навыки.

1.Ответственность по отношению к своему физическому телу.

Она заключается в том, что Вы всегда будете следить за состоянием своего здоровья в целом и не вредить своему телу, а только совершенствовать его. Вы будете контролировать свой сон, свое питание и свое физическое состояние. Ваши действия, направленные на улучшение физической формы будут регулярными и станут нормой Вашей жизни.

2.Любовь к себе является второй важной психологической установкой.

Любить себя — это не отравлять свое тело никотином, алкоголем и наркотиками. Не заставлять свое тело переваривать вредные продукты. Отправляя в себя очередной кусок торта или стакан газировки, спрашивать себя “Это действительно то, что мне нужно? Принесет ли мне это пользу?”

Любить себя — это никогда и ни за что не осуждать себя, а говорить о себе только хорошее. Осознайте то, что когда Вы наедаетесь до отвала, это не физиологическая потребность, а  потребность психологическая. Наслаждаясь едой, Вы получаете удовольствие, которое не можете получить в реальной жизни.

Жизнь такая штука, способная подкинуть нам сложные ситуации: кому-то не хватает любви, кому-то  ласки, кого-то обидел начальник или предал друг. Попадая в стрессовую ситуацию мы «запиваем» или «заедаем» наше подавленное состояние. Поэтому очень важно научиться жить в гармонии и мире с собственным телом и душой. Вспомните, что доставляет Вам радость: общение со своей семьей или любимой кошкой, прогулка на свежем воздухе или по магазинам, занятие любимым хобби или что-то еще.

3.Позитивное мышление влияет на сохранение фигуры не меньше, чем предыдущие две установки. Важно научиться принимать себя таким, как Вы есть.

Не оскорблять себя словами «толстая», «жирная». Вместо этого вообразить себя таким, каким Вы хотите стать и  мысленно спроецировать этот образ на себя. Научитесь носить этот образ в своем сознании постоянно.

4.Преобразование тела при помощи физических нагрузок и новых пищевых привычек  начинается с активных действий!

Выберите для себя какой-то вид спорта и начните заниматься. Начните с малого, хотя бы с быстрой ходьбы, пробежки или езды на велосипеде.  Главное — ежедневные физические упражнения!

Затем выработайте новые пищевые привычки. Для этого пересмотрите свой дневной рацион. Научитесь наблюдать за своими ощущениями от принимаемой пищи. Начните утро с кусочка белковой пищи. Или съешьте  кусочек ананаса или грейпфрут.

Прислушайтесь к себе! Не путайте голод и жажду. Центр голода и жажды находятся рядом. Возможно, Вам сейчас нужно выпить стакан чистой воды, а не съесть очередную порцию жареного картофеля.

Таким образом, начав изменять свои психологические установки, а затем, применив конкретные действия, Вы научитесь правильно контролировать свой вес и всегда быть в хорошей форме.