Мы в соцсетях

Психология, образ жизни и молодость

Как преодолеть депрессию или 6 фишек счастливой жизни

763 просмотров нет комментариев
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще нет оценок)
Загрузка...

Современный темп жизни и поток информации, с которым мы сталкиваемся ежедневно, зачастую являются причиной  так называемой «несчастливости» людей. Эта «несчастливость» проявляется в виде неудовлетворенности жизнью, плохим настроением,  апатией, проблемами со здоровьем, потерей веры в себя и в свое будущее.

Такое состояние принято называть депрессией. И это слово  широко используется в повседневной жизни, и  часто люди не понимают, что депрессия — это серьезное заболевание души и тела.

А любое сиюминутное  депрессивное  состояние — это результат современного темпа жизни и отношения человека к своему образу жизни, к себе и к обстоятельствам, которые его окружают.

Причинами депрессии  могут быть негативные события в жизни человека  или же когда планы и мечты,  на которые возлагалась большая надежда, так и не осуществились. Мне не хочется сейчас «грузить » Вас медицинскими терминами.

Думаю, с такими состояниями каждый 20-й житель Земли сталкивается в течение своей жизни. Сейчас просто хочется дать Вам несколько советов, если Вы столкнулись с такой проблемой. Я не психотерапевт, не психолог и не психиатр. Но мне приходилось в своей жизни преодолевать депрессию.

Как известно у всего есть причина и следствие. И именно выявление причины является основополагающим фактором в преодолении этого состояния.

Итак , первым делом выявите причины возникновения депрессии. Это могут быть психологические причины или причины, связанные с проблемами со здоровьем.  В зависимости от этого существуют психологические или физические методы выхода из этого состояния.

Фишка первая — полюбите себя

Может это звучит для кого-то странно и не привычно, может эгоистично. Но только любовь к себе поможет Вам глубже заглянуть в себя, разобраться в проблеме и помочь себе с ней справиться.

Фишка вторая — позитивный настрой

Старайтесь настраивать себя на позитивную волну с первых минут пробуждения. Попытайтесь в течении дня фокусироваться на позитивных мыслях, думать о хорошем, возможно вспоминать лучшие моменты в Вашей жизни.

Очень хорошо помогает упражнение «Улыбнись себе». Для этого нужно каждое утро начинать с того, что подходить к зеркалу и полминуты улыбаться себе любимому. Я когда узнала о таком способе, мне показалось это несколько странным. Но потом попрактиковав, я убедилась в действенности такого метода. Очень хорошо действуют медитации, например, «Утренний настрой на позитив».

Фишка третья — найдите занятие по душе

Другими словами — у Вас должно быть хобби. Занятие любимым делом, которое приносит удовольствие — тоже хорошее лекарство от депрессии. Я в одно время практиковала вязание спицами. Хорошо успокаивает и расслабляет, тоже своего рода медитация. Сейчас Интернет для меня это и новое хобби, и новый вид бизнеса.

Фишка четвертая — займитесь спортом

Ежедневные прогулки пешком — это уже как норма. А вот плавание, бег или другой более подвижный вид спорта будут способствовать выработке гормона серотонина. Именно нехватка этого гормона тоже может быть причиной депрессии.

Фишка пятая — откорректируйте свой рацион питания

Питайтесь правильно, пейте достаточное количество воды, принимайте поливитаминные комплексы. Недостаток витаминов и микроэлементов, а также  недостаточное потребление воды, так же влияют на возникновение депрессии.

Фишка шестая — у Вас должна быть жизненная цель

Человек без цели — не совершенен. Он беден по сути своей. Постарайтесь определиться с целью и идите к ней. Когда цель становиться путеводной звездой,  легче преодолеваются препятствия, и незначительные проблемы, которые раньше приводили Вас в депрессивное состояние, теперь ничтожны по сравнению с Вашей целью.

Все эти методы, если Вы будете их применять в комплексе, помогут Вам преодолеть депрессию и стать более счастливым человеком.

Читать Дальше
Реклама
Оставить отзыв

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.